有调查显示,80%的北京百岁老人均有晨起沏茶,喝通、喝透并排空二便再进食的良好习惯,许多老北京特别是满族后裔,也有世袭的“茶疗”优秀传统。每周一次通透的“茶疗套餐”,能帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,让“亚健康一族”丢掉包袱,轻装前进。还等什么?一起来体验舒适茶疗带来的健康奥妙吧!
一 做好茶疗前的身体准备
双休日或调休日不少人睡到自然醒觉,不过最好是早睡早起,晨起至9点以前茶疗排毒效果最佳。
开窗通风,洗脸刷牙,排尽大小便,有条件者最好沐浴更衣。
柔声播放最能使自己心旷神怡的音乐,如《中国古琴名曲》、《克莱德曼钢琴曲》,也可燃香或喷洒空气清新剂,营造修身养性的静谧气氛。
请对自己做心理暗示,我要把健康的“金钥匙”握在自己的手中,我要认认真真为自己做一次通透茶疗,把肠内的毒素彻底清除掉。
温馨贴士
女性进行茶疗时要避开月经期,以免绿茶使你失去更多铁,低血糖、低血压时进行茶疗也要特别谨慎。
二 准备好所需的茶疗器皿
1.500毫升玻璃茶壶1个
2.500毫升电热壶1个
3.茶碗或茶杯2个
三 茶疗的正确身体姿势
选择硬木座椅、餐台,不要坐在软沙发上,也可盘腿坐在床上或在地面盘腿而坐。
在全身微微绷紧且放松的状态下保持正确坐姿,收颌,收腰,收腹,挺胸,以利深呼吸调整,千万不要让身体软塌塌地“泄”下去。
慢慢调整至深呼吸状态,即胸廓增大,膈肌下移,默想正、静、松、沉,吸气时想象鲜花、大海,呼气时运用意念排毒,如想象身体中的毒素正从指尖、脚尖出来。
四 因人而异选择茶疗套餐
茶疗套餐冲泡组合
1.苦丁茶3克,菊花茶6朵,茉莉花1克,百合3克。
配方解读:散热解毒,清心安神,疏肝润肺。
2.菩提花2朵,玫瑰花2朵,菊花6朵,砂仁2克。
配方解读:安神疏肝,消热暖胃。
3.玫瑰花6朵,茉莉花1克,荷叶1克,川芎2克。
配方解读:清热解毒,疏肝活血化淤。
经典茶疗套餐配方
玫瑰花小朵6~8朵,大朵2~4朵,白梅花1克,金银花3克,枸杞子6~8枚,茉莉花1克,上好绿茶或白茶1克。
配方解读:
金银花:可以清热解毒,凉散风热。
玫瑰花:可以行气解郁,和胃止痛,疏肝理气,调经养颜。
白梅花:可以开郁和中,化痰解毒。
茉莉花:可以提神解毒,平衡内分泌。
枸杞子:可以补肾益胃,养肝明目,其甘甜之味是“茶疗套餐”之魂。
上好绿茶或白茶:可以集天地精华,是“茶疗套餐”之魄。
温馨贴士
金银花是主力“排毒能手”。金银花、玫瑰花、白梅花均含芳香油,能醒脑开窍,食用可以解郁闷心烦、疏肝、理气、提神,对于女性还有调经作用。
五 茶疗“三水”前奏
备水:将水龙头开启一分钟,放掉前夜陈水,向电热壶中注水约500毫升。
烧水:用电热壶将水烧开后再控制开关,翻滚2~3分钟,直至水泡变细,氯味消失。
静水:静置壶中的水,待水中杂质全部沉降下来(约5分钟)。然后,微斜壶口缓缓倒掉水表面的杂质(北方水硬,水碱除沉积于壶底,还会浮于水面,形成碱花)。光线好时,能看见开水表面的杂质慢慢流去。
六 茶疗手法进行时
洗茶:将茶疗套餐放入玻璃