很多人在对茶还不了解之前，经常听见别人说：“晚上不能喝茶，不然会影响睡眠，睡不着。”因此有一些对茶不了解的人就信以为真了。当你慢慢地接触茶了，就会发现，原来事实不是这样的。

　　茶，具有提神也有安神养神的作用。平时很少喝茶的人如果在睡前喝茶确是 会造成精神上的兴奋，比较难以入睡。但是经常喝茶的人，茶对他们的睡眠是没有影响的。

　　专家说，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开 初始，就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才 逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。并且，福建的乌龙茶包括现在红茶绿茶都 采用功夫茶的冲泡方式，在冲泡茶叶时，一般都有一道洗茶工序，也是小杯分饮，饮茶量也不算大，所以对神经的刺激也 不会很大。此外，许多茶人都有一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。

　　茶是会提神，但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你 如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶，长期喝茶的人，轻微的茶对生理已经没有什么作用了。

　　科学的饮茶是不会对睡眠造成影响的。